علائم اضطراب کودکان
اگر متوجه افزایش ترس ، استرس و نگرانی در کودک خود شده اید ، ممکن است که آیا آنها با یک اختلال اضطراب روبرو هستند. توانایی شناسایی علائم و نشانه ها اولین قدم اساسی در کمک به کودک شما با اضطراب است.
برخی از علائم عمومی اضطراب در کودکان شامل موارد زیر است :
ترس و نگرانی بیش از حد که اغلب به خانواده ، مدرسه ، دوستان یا فعالیت های دیگر مربوط می شود
احساس نگرانی قبل از وقوع اتفاق
اعتماد به نفس پایین و عزت نفس
علائم جسمی مانند دل درد ، سردرد ، دردهای عضلانی ، یا تنش
خستگی و بی قراری
تحریک پذیری
تغییر در اشتها
عدم تمرکز
تحریک پذیری و ناتوانی در آرامش
مشکل خواب و کابوس
ترس از اشتباه یا
خجالت کشیدن
نگرانی های غیرقابل کنترل یا بیش از حد مربوط به فعالیت ها و برنامه های روزمره
نگرانی های غیر واقعی که بر روی یک موضوع یا موقعیت خاص متمرکز نیستند
نگرانی در مورد آینده
مشکل در به حداقل رساندن نگرانی
نیاز مداوم به اطمینان خاطر
نگرانی غیرمعمول در مورد برآورده کردن انتظارات از خانواده ، مدرسه یا د
وستان
نگرانی یا پریشانی بیش از حد در هنگام دور بودن یا فکر کردن در مورد دور بودن از والدین
امتناع از رفتن به مدرسه
نگرانی شدید یا ترس از خواب در محلی بجز خانه
احساس ترس یا وحشت هنگام جدا شدن از والدین
چسبیدن به والدین
نگرانی یا ترس بیش از حد از یک موقعیت خاص ، مانند دندانپزشکی ، عبور از روی پل یا قرار گرفتن در آسانسور است
ترس یا نگرانی بیش از حد در مورد شیئی مانند حیوانات ، حشرات یا سوزن ها
ترس یا نگرانی بیش از حد در موقعیت های اجتماعی
ترس از قضاوت یا ارزیابی منفی توسط دیگران
پرهیز از موقعیت های اجتماعی و مدرسه
روابط معدود همسالان یا دوستی های خارج از خانواده
روشهای کمک به کودک در کاهش اضطراب:
یکی از راه های کمک به کودک برای کاهش اضطراب ، آموزش راه های کنار آمدن با عوامل استرس زا است. در اینجا چند مورد بیان شده است :
با کودکان یوگا کنید.
یک مکان آرام را شناسایی کنید که ایمن باشد و به کودکان فضای کافی برای بازی و نفس کشیدن را می دهد.
تمرینات تنفس عمیق را به آنها بیاموزید.
برای پروژه های هنری مانند نقاشی و کاردستی مواد لازم را تهیه کنید.
به کودکان کمک کنید تا افکار منفی خود را شناسایی کرده و با آنها مقابله کنند.
به آنها اجازه دهید دفتر یادداشتی را برای نوشتن احساسات خود داشته باشند.
برای کمک به کودک در شناسایی شخصیت هایی که با اضطراب روبرو هستند ، کتاب بخوانید.
برای انجام فعالیت بدنی بیرون بروید.
درمان اضطراب در کودکان :
شواهد تجربی مبنی بر تأثیر کوتاه مدت درمان های شناختی رفتاری ( CBT) و مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) برای کودکان و نوجوانان وجود دارد.
مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی همچنین ممکن است به کودکان در مدیریت علائم اضطراب کمک کند. تحقیقات معتبر دریافتند که استفاده از تکنیک های درمان مبتنی بر ذهن آگاهی ممکن است به کودکان و نوجوانان مبتلا به اضطراب جدایی ، اضطراب تعمیم یافته و اضطراب اجتماعی کمک شایانی کنند .
اضطراب چیزی است که همه بچه ها تجربه می کنند. اینکه هر چند وقت یکبار آن را تجربه می کنند و شدت آن چقدر باشد مشخص می شود که آیا شما باید برای کودک خود از یک متخصص کمک بگیرید یا خیر.
اگر علائمی مانند نگرانی و ترس بیش از حد یا علائم جسمی مانند دل درد ، سردرد و طپش قلب مشاهده کردید ، ممکن است وقت آن باشد که به پزشک کودک خود مراجعه کنید.
#مژده_فرزام کیا #مشاور_خانواده #مشاوره_کودک_و_نوجوان #اضطراب #کودک #پاور_پوینت #مقاله
